サプリメントからマグネシウムを摂取する場合の注意事項

2021/08/17 01:01

マグネシウムは欠乏することで、血圧の上昇などのほかにも、不整脈や心疾患などになってしまう危険性があります。

また、マグネシウム不足が進んでしまうと、さらに発育不全や神経過敏症などのほか、精神的にも不安が強くなったり、記憶障害などを引き起こす危険性が高まります。

しっかりと毎日適切な量を摂取するために、食生活にも気を配ることが必要となります。

マグネシウムを効果的に摂取するためにはどうしたらいいのか、その摂取に関するポイントをご紹介いたします。

サプリメントでの摂取には注意が必要です。

食品からではなくサプリメントからマグネシウムを摂取する場合の注意事項です。

通常の食生活でマグネシウムを多めに摂取してしも、あまり副作用などは見られませんが、サプリメントでの摂取には注意が必要となります。

サプリメントでのマグネシウムの過剰摂取は、高マグネシウム血症といった症状を引き起こす危険性があるからです。

高マグネシウム血症を引き起こす危険性がある方に多いのが、腎臓の働きが弱い方です。

通常、マグネシウムを過剰に摂取してしまっても、尿や汗として体外に排出されるため、危険性は低めです。

しかし、腎臓の働きが弱い方ですと、マグネシウムの排出に異常をきたしてしまう危険性があるのです。

結果、下痢や吐き気などの症状のほか、重症になると低血圧や筋肉の麻痺などの症状がみられるようになってしまいます。

サプリメントなどでマグネシウムを摂取する場合、1日350ミリグラム以下にすることが必要となります。

また、マグネシウムが含まれるサプリメント以外にも、下剤や便秘薬にもマグネシウムは含まれていますので、それらを服用する場合には十分な注意が必要となってきます。

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