酸味のある食品にクエン酸

2021/09/10 01:01

疲労回復として有名ですが、それだけにとどまらず、健康や美容に非常に効果的で、様々な病気の予防にも役立つ、クエン酸についてご紹介させていただきます。

老若男女におすすめできますので、是非、ご参考になさって下さい。
クエン酸の効果は、次のようなものが期待できます。

疲労回復　血流改善　ミネラルの吸収促進　アンチエイジング効果　美肌効果　などです。

血流の改善では、クエン酸は体内でアルカリ性として作用し、血液のｐｈ値を高めて弱アルカリ性のサラサラな血液へと変えることが出来ます。

クエン酸の摂取の仕方をご紹介いたします。

クエン酸は非常に酸っぱいため工夫しないと中々十分な量を摂取することができません。

クエン酸の摂取量の目安は、疲労回復を目的に摂取するなら1回3～5gを1日3～4回に分けて、摂取しましょう。

体内に入ってから、5時間程度で消えてしまいますので、疲労回復に効果を期待するならこまめな補給がおススメです。

サプリメントやパウダーなら、より効果的に摂取出来ますがいつもの食事からもクエン酸を摂ることが出来ます。

クエン酸を多く含む食品は、りんご酢・梅・桃・いちご・キウイ・レモンやグレープフルーツなどの柑橘類です。

やはり、酸味のある食品にクエン酸が多く含まれています。

これらを日常的に食事に取り入れることで、身体の疲れの予防にもなります。
薬用　食用　工業用と種類がありますが、工業用は食べられませんので、お掃除にご利用ください。

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