マグネシウム欠乏症

2021/04/19 01:07

マグネシウムの欠乏症について

マグネシウムは骨に貯蔵されています。

しかし、カルシウムとはちがいマグネシウムが不足しても貯蔵庫である骨から取り出す働きが弱いという特徴があります。

マグネシウムは体内にある量も少ないため、きちんと摂っていないとすぐにマグネシウム不足になってしまいます。

また大量にアルコールを摂取するとマグネシウムの排出量が増えてしまいます。

マグネシウムが欠乏するとエネルギーがきちんと生産できなくなるため、疲れやすくなったり，集中力不足，慢性疲労，うつ，食欲不振，循環器系の疾患などになりやすくなります。

特に中高年は食品からの吸収力自体が落ちてくるためマグネシウム不足になりやすいので注意が必要です。

またカルシウムとマグネシウムのバランスが崩れると、イライラの原因にもなります。

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