マグネシウムの推奨量と摂取量

2021/04/20 01:08

厚生労働省が発表したマグネシウムの摂取基準は以下のようになります。

マグネシウムの推奨量は1日当たり

1,2歳　男女とも　　70ｍｇ　3～5歳　100ｍｇ

6,7歳　　　　男　140ｍｇ　女　130ｍｇ　

8.9歳　　　　男　150ｍｇ　女　140ｍｇ　

10,11歳　男女とも　　210ｍｇ　

12～14歳　男　300ｍｇ　女　270ｍｇ

15～17歳　男　350ｍｇ　女　300ｍｇ

18～29歳　男　340ｍｇ　女　270ｍｇ

30～49歳　男　370ｍｇ　女　280ｍｇ

50～69歳　男　350ｍｇ　女　290ｍｇ

70歳以上　男　310ｍｇ　女　270ｍｇ

妊婦（付加量）　+40ｍｇ

成人男性340mg～370mg、成人女性で270mg～290mg。

食品以外からの上限量は350mgです。

上限量を超えても腎機能が正常であれば尿として体外へ排出されます。

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